1、一日三餐，定時(shí)定量
人體是有生物鐘的，到了該進(jìn)食的時(shí)候就會(huì)分泌胃酸，胃酸的成分是稀鹽酸，此時(shí)如果不及時(shí)進(jìn)食，胃酸就會(huì)灼傷自身的胃黏膜，造成胃潰瘍或十二指腸潰瘍。我們的胃是有容量的，進(jìn)食超出其容量，就會(huì)影響胃的收縮蠕動(dòng)功能，造成消化不良，因此不要暴飲暴食，每餐吃七八成飽就行了。
2、吃飯時(shí)精神集中，細(xì)嚼慢咽
吃飯精神不集中，或做其他事情，就會(huì)影響消化液的分泌和胃部血液供應(yīng)，不利于食物的消化吸收。細(xì)嚼慢咽還有三個(gè)好處：
1、是使食物嚼的更碎，更易消化吸收，以免刺激胃黏膜。
2、是使唾液分泌得更多，與食物混合更充分，便于食物消化分解，更易吸收。
3、是避免吃的過飽傷胃。大腦神經(jīng)接收飽腹感信號(hào)通常需要約15-20分鐘的時(shí)間。吃的過快，吃飽了大腦還沒收到飽腹感信號(hào)，就會(huì)造成多食傷胃。
3、飲食宜清淡，不抽煙，不酗酒
不可否認(rèn)，少量的酒有活血的作用，能加速血液運(yùn)行，對(duì)身體有益，但抽煙、酗酒和吃辛辣刺激性食物都會(huì)對(duì)胃黏膜造成嚴(yán)重刺激，破壞胃黏膜的完整，導(dǎo)致胃屏障功能降低，使胃受到傷害。飲酒、吃辛辣刺激性食物時(shí)，應(yīng)先喝點(diǎn)湯、吃點(diǎn)蔬菜、廋肉、面點(diǎn)來保護(hù)胃，避免酒和刺激性食物直接接觸胃黏膜。有胃炎潰瘍者，更要杜絕煙酒和辛辣刺激性食物、油膩食物，以免加重病情，遷延不愈。
4、少吃或不吃生冷食物，杜絕變質(zhì)食物
除水果以外，其他自制食物都要加熱或亨熟后食用。冷的食物入胃，刺激胃收縮，損傷胃陽氣，造成胃寒疼痛；胃陽受損，影響消化食物的能力，就會(huì)出現(xiàn)消化不良、不思飲食、腹脹腹瀉。變質(zhì)食物含有細(xì)菌、霉菌、病毒等有害物質(zhì)，被人體吸收后引起急性胃腸道炎癥，甚至造成食物中毒，必須堅(jiān)決杜絕！
5、不要吃過燙的食物
進(jìn)食溫度以40攝氏度左右為宜，過高會(huì)燙傷口腔、食道和胃黏膜，引起口腔潰瘍、食道炎癥、胃炎、胃潰瘍，甚至?xí)鸺?xì)胞癌變。
6、早晚刷牙，就餐夾菜用公筷
慢性胃炎、消化性潰瘍常反復(fù)發(fā)作，很大程度上是消化系統(tǒng)感染幽門桿菌所致，而感染幽門桿菌的人，唾液中會(huì)有幽門桿菌，如果不用公筷，吃飯夾菜時(shí)就有被傳染的可能，患上消化系統(tǒng)疾病。幽門桿菌是造成胃癌的罪魁禍?zhǔn)字�。吃飯咀嚼食物時(shí)，會(huì)使食物殘留在牙齒上和牙縫中，因此要養(yǎng)成飯后清水漱口，早晚刷牙的好習(xí)慣。牙刷要放在干燥通風(fēng)處，以減少細(xì)菌污染，防止胃腸感染。
7、良好的心情，飯后勿立即洗澡或劇烈運(yùn)動(dòng)
有很多人都有這樣的體會(huì)，一生氣胃就會(huì)痛。“給人吵了一架，胃就痛起來了”成了很多人的口頭禪。中醫(yī)認(rèn)為肝主情志，心情舒暢，則肝氣條達(dá)，氣機(jī)升降有序，胃的消化功能就正常；暴怒傷肝，肝氣犯胃，就會(huì)出現(xiàn)胃痛、胃脹、消化不良等現(xiàn)象，在有慢性胃炎和消化性潰瘍的人群中尤為突出。保持開朗、樂觀、豁達(dá)的生活態(tài)度，對(duì)胃非常有益。享年106歲的宋美齡女士曾經(jīng)說過她的長(zhǎng)壽秘訣是“如果老天讓我活著，我絕不會(huì)死亡，如果老天讓我死亡，我絕不會(huì)茍且活著”，就是她這種超然的、隨遇而安的生活態(tài)度，成就了她的健康長(zhǎng)壽。因此保持良好的心情非常重要！
食物在胃內(nèi)的消化過程，離不開胃酸和充足的血液。飯后立即洗澡和劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)使肌肉血管擴(kuò)張，導(dǎo)致肌肉血流量增加，而消化系統(tǒng)胃的供血減少，影響胃腸蠕動(dòng)，造成消化不良。所以，飯后30分鐘內(nèi)千萬不要立即洗澡和劇烈運(yùn)動(dòng)。
8、服藥前先仔細(xì)閱讀說明書，避免藥物傷胃
非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥會(huì)損傷胃黏膜，造成胃潰瘍、十二指腸潰瘍甚至胃出血、胃穿孔，有胃病的人不能服用，無胃病的人宜飯后服用，以減少對(duì)胃的刺激。很多藥物特別是感冒藥中，含有非甾體類解熱鎮(zhèn)痛抗炎藥，容易傷胃，要特別注意。所以，服藥前必須先仔細(xì)閱讀說明書，特別是用法用量、禁忌和注意事項(xiàng)、藥物相互作用，以免給自己身體造成不必要的傷害。
胃是我們?nèi)梭w最重要的消化器官，得了胃病一定要積極治療，遵醫(yī)囑，按療程用藥，徹底治愈。平時(shí)養(yǎng)成良好的進(jìn)餐習(xí)慣和生活習(xí)慣，不抽煙，不酗酒，保持良好的心情和用藥習(xí)慣，我們就一定會(huì)擁有一個(gè)健康的胃。
長(zhǎng)壽的人都有一個(gè)健康的胃。
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